strategia per massa

[bassofondo]

Con 1800 calorie la vedo molto dura fare massa. Se vuoi fare massa pulita almeno attestati su una normocalorica.

ok ok, credevo che 76kg fosse già normocalorica.... a quanto mi dovrei assestare secondo te?
grazie

[tattoos]

2700.

[bassofondo]

2700.

dici sul serio?
malcontate sarebbero: 280gr cho, 210gr pro, 90gr fat.

forse se arrivo a quelle calorie dovrei cambiare il rapporto, magari in un 50-30-20, o no?

2700 calorie sono circa 35 calorie per kg di peso corporeo.

aiuto, please