Spetsnaz

[Corvette]

Vedere la foto

[circle69]

intendete la foto della pedana vero ?
oggi non credo che tornerò a casa (vado dalla donna)
domani clicco e la posto

se invece intendete io alle prese con lo "hunday pull" devo andare alla ricerca del tipo che mi ha fatto lo scatto
o portare la prossima volta la fotocamera al parco

[555]

il prossimo giro porto la macchina digitale seria e si passa al 'Golf Pull' con 3 passeggeri e le foto te le faccio da sopra

[circle69]

il prossimo giro porto la macchina digitale seria e si passa al 'Golf Pull' con 3 passeggeri e le foto te le faccio da sopra

ti prendo in parola
ne parliamo domani via msn

oggi al viking side c'erano ospiti e s'è piu che altro giochicchiato
esercizi: panca e stacco
unica serie degna di un minimo di nota un 1x14@90 di panca con almeno 2 reps di buffer e fatto dopo 3 doppie a 105

stacco una singola a 170 e una a 175 extra raw (neanche la cinta) e devo dire gestiti entrambe molto bene
di queste ho anche le foto

(spero di non fare casini con gli allegati)

[Corvette]

Azz, hai una barba notevole e mi sembra che la % di grasso si pure bassa. Ottimo.

[SeNsHi]

Azz, hai una barba notevole e mi sembra che la % di grasso si pure bassa. Ottimo.

ma guarda te cosa vai a notare...

[Corvette]

Sono barbone pure io

[circle69]

ciao dark
purtroppo i miei carichi non sono degni di nota
quindi resta solo la barba

@corvo se le misure per il log le hai trovate in rete potresti mandarmi il link

a dire il vero mi piacerebbe farlo in legno in stile di quelli anni 80 che usava kazmaier pero dovrei aspettare che qualche vicino tagli le piante e andare a elemosinare il tronco

[circle69]

day3 medium upper&lower

inizio con la nota negativa tra martedi e mercoledi ho dormito di m...a
devo capire se mi è pesato il burro d'arachidi in prenanna con i fiocchi
o se avevo in corpo qualche sintomo di sovrallenamento da squat
o se semplicemente è stata una nottata sfortunata
comunquesia ieri ho passato la giornata lavorativa sembrando uno degli zombie di romero
toccasana fu il cetriolino (dell'orto di mio nonno) aggiunto alla merenda

non so se è stato un effettivo beneficio o solo un placebo che pero mi ha svegliato fuori
allenamento
board press 10cm 1x3@115 3x3@120
unica nota mia mamma che scende al vikingside
e si spaventa vedendomi sdraiato sulla panca con 4 tavolette legate intorno al petto mentre maneggio il bilancere

girate al petto 3x2@60kg 5x2@70kg 2x2@60 inizio a capirci qualcosa
unico problema se penso durante l'alzata la fallisco
se la visualizzo invece prima di partire ma poi spengo i pensieri
il bilancere vola ul petto

kettlebell slancio completo (2x24kg) 5-8-9-7-5

oggi giornata di riposo
domani al posto del secondo heavy day settimanale ci sarà la seduta strongman al parco

ho modificato il prowler munendolo di una tavoletta con funzione sedile
adesso il "vagabondo" è adibito anche al trasporto di una persona
credo che cosi sarà un esercizio davvero duro
basta pensare all'attrito di 3 piastre in ferro sull'asfalto quando ci sono un'80-90kg sopra che bastardizz.ano il tutto

mi sono anche accorto che l'attrezzo per le duck walk è caricabile anche con le pizze da 20 senza che diano poi cosi tanto fastidio
quindi penso che rispetto alla volta scorsa (70 kg circa) ci sarà quantomento un 40-50 kg in piu da spaperare

[Corvette]

il prossimo giro porto la macchina digitale seria e si passa al 'Golf Pull' con 3 passeggeri e le foto te le faccio da sopra

Bell' idea

[tattoos]

Ottimo davvero !

Molto vichingo, però i capelli sono corti...

Perché stacchi nel rack ?

[circle69]

@zio tat :
stacco nel rack perche la pedana non è poi cosi grande e per essere comodo dovrei spostare ogni volta la gabbia

i capelli purtroppo non sono piu quelli di una volta (come numero ) pero sono sempre a mezza schiena magari con la coda non si vede


@corvo : ho tirato dentro la pancia per la foto (come bf sarò nella zona 15-18%)

[Corvette]

Ho notato la coda. Molto vichingo
Come BF è circa come la mia attuale a parte la panza che accumulo tutto lì.