allenamento del 05/08/2008

Finalmente un allenamento fatto come si deve nonostante il caldo insopportabile:

petto spalle

panca piana=4/6/8/10 rest 3m/2/1m @60/54/50/48 kg (perfetto)
panca inclinata=3x8/rest 2m+45 sec rest 1x8 @40 kg/30 kg (ok)
croci piana=3x10 rest 45 sec @16 kg a man. (bene)

tirate al petto(presa larga)=3x8 rest 2m+45 sec rest 1x10 @36kg/30kg (bene)
lento avanti=3x6 rest+45 sec rest 1x8 @36kg/26kg (bene, spalle gonfie come palloni )

Commenti:
Bel w.o, mi è piaciuto...finalmente il caldo se pur insopportabile non ha influito molto sull'allenamento di oggi...sarà stata la red bull? mmmmm