Dieta massa

[kenst86]

Ho usato il serach ma non ho trovato quajnto deve essere l'apporto calorico giornaliero

[bradipo84]

Beh di solito x le kcal si moltiplica x 24 il proprio peso e poi si moltiplica il risultato + 20 - 30 o 50%... dipende da quanto vuoi metter su!!

X la divisione dei macronutrienti ti consiglio 50-30-20 carbo-pro-fat

x quanto riguarda le percentuali x le kcal prova...non siamo tutti uguali...
ciaooo