rich petto/spalle

-panca inclinata 10/6/8/8parz@88/102/88/88
-croci al cavo alto 3xmax

-lento alla peck deck 10/10/6 fino a 100
- alzate laterali 3x12-15@10 1x6@13
- alzate posteriori panca curva 3x10@8

addome alla macchina pesante