Massa magra/grasso rapporto ideale

[Fenix]

per quanto riguarda il conteggio calorico cercherò di esprimermi in modo banale:

grazie, per me povero sardo tonto

ah certo, sono d'accordo, infatti io stò molto più attento a COSA mangio piuttosto che a QUANTO, sia in massa che definizione, ma quello che cercavo di dire è che cmq da 4000 a 8000 kcal c'è differenza anche stando attenti al "cosa" perchè cmq il surplus è significativo, e se vuoi tenere il set point è cmq necessario regolarsi, tutto qui.

[mohi]

@ Somoja:

stai in metabolica in deficit calorico o anche durante una fase di massa ( se mai questo e' il tuo scopo)?

Ti convince come dieta.. in giro (personal trainer, specialmente) vedo troppi detrattori .

[°°sOmOja°°]

la uso anche in massa
su di me funziona bene: mangio a sazietà, nn mi sento mai ingolfato, cresco pulito
ma probabilmente sn io ad avere qualche problemino con i carbo (li tollero poco), nn è detto che sia anche il tuo caso.

[mohi]

stessa cosa un tipo che si allena con me che conosco, e' grosso muscolarmente ed e' in metabolica. Quando parlavo di detrattori di questa dieta, intendevo anche dal punto di vista salutare.
Ma ricarica 1 giorno e mezzo, partendo dal sabato? carbo "puliti" o di tutto?

[°°sOmOja°°]

guarda io posso solo riportare la mia esperienza che inevitabilmente è "viziata" dalla mia predisposizione genetica:
- nn soffro di ipertensione
- nn ho problemi di trigliceridi\colesterolo
- i miei reni\fegato\e tutti gli altri organi funzionano benone
- credo di avere una leggera insulino-resistenza (ereditaria) e molto + probabilmente una scarsa tolleranza ai farinacei.

in metabolica (o qualunque lowcarb ciclica) sono nettamente + in forma e in salute
ma ripeto, è il mio caso, nn è detto che per te vada bene.

per quanto riguarda la ricarica (in genere 36 ore) nn esistono carbo "puliti", anzi, ho notato che tollero meglio gli zuccheri semplici e se evito i farinacei prendo meno peso e meno ritenzione

[mohi]

per quanto riguarda la ricarica (in genere 36 ore) nn esistono carbo "puliti", anzi, ho notato che tollero meglio gli zuccheri semplici e se evito i farinacei prendo meno peso e meno ritenzione

intendevo carbo complessi per puliti