oggi w.o un po' forzato... troppo caldo, infatti ho dovuto interremperlo a metà!

ho fatto:

curl bil 5x5 rest 2m+45 sec rest 1x8 @36kg/26kg (un po' forzato il 5x5....ca..o troppo caldo, ero sicuro di caricare almeno 40 kg nel 5x5)
curl manubrio su inclinata 3x8 (prima ho provato con il peso con il quale di solito facevo il 3x8 di curl man in piedi cioè 14 kg...troppo alla 6° reps ero già morto, ho abbassato il peso a 8 kg.....troppo poco, la prossima volta carico di più)
curl a martello 3x10 rest 45 sec (qui ci sono rimasto malissimo, a marzo caricavo 18 kg in un 3x8, oggi ho dovuto farlo con 12 kg a man bhoooooo)

conclusioni:

questo fatto in modo corretto è senzaltro il mio wo preferito...adoro allenare le braccia, ma oggi non era prorpio giornata, col caldo i carichi si sono notevolmente abbassati!!!