spero mi capiate.

[bodyboy]

be come consiglio mio (cioè io mi trovo bene ma c'è gente che fa l'opposto e ottiene molto più di me), ti consiglio :
1 allenare ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana.
2 incominciare a vedere la seduta non come petto, tricipiti ecc ma come oggi panca, dip ecc
3 lavorare su obbiettivi non fare oggi 3x8 ma oggi 3x8@80 settimana prossima faccio 3x8@82 esempio ovviamente. ogni volta che fai un esercizio importante devi sapere quante ne devi fare con che peso. questo perchè se i pesi salgono come hai programmato è ok altrimenti c'è qualcosa che non va nel programma.
4 decidi su che multiarticolari vuoi spingere e focalizzati su quelli.
5 non arrivare a cedimento ( ci sono migliaia di post che lo spiegano e lo negano)
6 datti una programmazione semplice e di breve durata 4 settimane.

guarda questa cosa di nn arrivare a cedimento nn mi entra propio, nell' senso, come fraccio ad aumentare i carichi sui multiarticolati , se nn mi rendo conto sin dove posso spingere all massimo dell peso?lo so che dovrei rileggere i post dove sicuramente si parla di questo, pero mi sto scervellando, questo forum e' immenso nn e pigrizzia solo che giuro mi sn scervellato solo per trovare una scheda, che poi secondo me nn e nemmeno ottima pero' ora vedo che mi dite gia ne ho un altra se questa nn va.