scheda con soli manubri... fattibile??

[tattoos]

potete abbozzarmi una scheda composta solamente da esercizi a corpo libero e con manubri???

Lancio della compagna
(consiste in una sorta di clean and jerk della donna).
5xa sfinimento (della compagna)

Come resistere al fascino del vecchio ma pur sempre valido esercizio come il crunch o le flessioni a terra ?

Tuttavia per rendere qualitativamente più difficile il tutto consiglio di mettersi un gatto arrabbiato sullo scroto. Se si coinvolge lo psoas il gatto graffia. Per le flessioni porsi il calzino da ginnastica fetente (lasciato precedentemente frollare dentro la borsa per circa una settimana dopo l'uso) ad altezza narici.

Un altro multiarticolare notevole è la classica craniata contro lo stipite. Le prime volte è un po' duro, ma si sa che "no pay no gay"...

Per l'uso dei manubri occorre capirne la marca. Se è una Tomaselli va bene. Viceversa nutro qualche dubbio.

[mattia.88]

Lancio della compagna
(consiste in una sorta di clean and jerk della donna).
5xa sfinimento (della compagna)

Come resistere al fascino del vecchio ma pur sempre valido esercizio come il crunch o le flessioni a terra ?

Tuttavia per rendere qualitativamente più difficile il tutto consiglio di mettersi un gatto arrabbiato sullo scroto. Se si coinvolge lo psoas il gatto graffia. Per le flessioni porsi il calzino da ginnastica fetente (lasciato precedentemente frollare dentro la borsa per circa una settimana dopo l'uso) ad altezza narici.

Un altro multiarticolare notevole è la classica craniata contro lo stipite. Le prime volte è un po' duro, ma si sa che "no pay no gay"...

Per l'uso dei manubri occorre capirne la marca. Se è una Tomaselli va bene. Viceversa nutro qualche dubbio.

ahahaha grandissimo

il lancio della compagna 5xmax che muscoli coinvolge??
pettorali lombari e... basso addome???