A colazione vai cn 3-4 albumi x le pro e un filo d'olio x i grassi...2 fette cn marmellata sn troppo poche(5-6)!Gli spuntini x ora falli esclusivamente cn frutta,magari nn sempre banane...A pranzo come primo pasta o riso conditi semplicemente cn olio,a cena metti un pò di carbo e come secondo piatto carne,pesce o tonno...Ok x le verdure...Però osta le qtà!!!