Ieri sera ho approfittato del fatto che non mi facesse male (stranamente) il polso destro.

Quindi mi sono allenato.

Push press

1x10 @ 20 Warm up
1x5 @ 50
5x3 @ 60

Alzate laterali alla maiala
4x8 @ 22

Squat
1x10 @ 60 Warm up
1x5 @ 110
4x2 @ 130
3x1 @ 150

Mi sono abbastanza strusciato il dorso, visto che ho fatto squat a torso nudo. Il problema è mettere la cinta, visto che fa piuttosto male.

Complementari
French press a terra,
Push down
Curl bilancere
Tirate al mento.

Doccia.