grande ahahastasera provo con tutti gli ingredienti e domani ti dico!
per i cereali erano una piccola aggiuntina, per il pane penso di prendere quello di segale o qualcosa di integrale richiudibile, domani saccheggio l'euro, consigli su marche?
intanto allenamento di stasera
30 Luglio 08
Panca 4x3@77.5Kg
3 Serie buone, la 4 con l'ultimo colpo al limite, per essere il primo allenamento di panca sono soddisfatto
Stacco 4x3@115Kg
tutto il riscaldamento l'ho fatto in presa prona, volevo provare anche le tre allenananti ma niente, prime 2 con alternata ( inversa dal mio solito) e ultima con alternata con cui mi trovo meglio.
Ultima serie un po schienata, il femorale pero' lo sento moooolto meglio della scorsa,quindi va bene cosi
Aggiunto un rematore Yates 3x10 molto tranquillo ( ero in anticipo)
Resto, no problem, ottime le scrollate, sento ancora i trapezi un po cotti ( sarà che nn li alleno mai) prossimo giro magari vado di bilancere
vado che mi aspettano i fiocchi e devo trovare qualche aggiunta
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