allenamento di ieri

iniziamo con le arrabbiature: mi si è rotto il lettore cd
quindi per un po di buona musica ho dovuto collegare il portatile allo stereo

allenamento
A1 panca (1x5@105-1x5@95-8x5@90 (+5kg!)
A2 trazioni
tempistica: partenza di ogni serie ogni 2 minuti tranne che per la prima (panca@105) dove ho portato a 3 i minuti

B stacco 1x5@145 1x5@135 6x5@125
nota c'è qualcosa nella pedana che non mi convince al 100%
forse 1cm di spessore è poco si sentono ancora le imperfezioni del pavimento
o forse il "nastro" che è sopra andrebbe incollato pesantemente
comunque sia ho risolto mettendo nell'area sotto i piedi un "foglio" extra di nastro in pvc piu spesso
appena riesco ad andare in ferie (un giorno imprecisato ma spero di questa settimana)
comprerò un secondo strato di mdf da 1cm e magari un qualcosina di "gommoso" ma che non sfonda da mettere come intermezzo

C qualche serie di GHR piu che altro incentrate sul come riuscire a farle:
si riesce incastrando le caviglie sotto il bilancere ben caricoe tenendo quest'ultimo fermo con dei dischi messi per terra che creano uno scalino

D addome