aggiorno ancora io il diario della neo PL

28 luglio 2008

Panca
5x20kg
5x25kg
3x30kg
1x1 @35kg - con comandi da gara
1x1 @37.5kg - con comandi da gara
1x1 @40kg - con comandi da gara (peso stra-confermato)
1x1 @42kg - NO
2x1 @37.5kg comandi
1x6 @30kg

Push press
5x20kg
5x5 @25kg

Rematore manubrio
1x8 @8kg
triset alternando dx\sx senza recupero
3x8-8-8 @10kg
3x8-6-6 @12kg
3x6-4-4 @14kg
simpatico lavoro molto denso

Lat machine
1x8 @15kg
4x8 @20kg

addome: 3x30