Twins Rebuilding

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qualche danno in effetti l ho fatto: 81.8 kg!
il brutto e che ho la pelle molto staccata e ho molta acqua addosso.
sinceramente sono in dubbio se continuare a definire o passare alla massa ma molto pulita.

cmq, oggi schiena

- pin pull al MP 10/10/6 fino a 154
- pulley alto 10/10/6 fino a 90
- pulley basso 10/10/6 fino a 90
- scrollate alla peck deck 3x12@90
- lat dietro 10/10/6fino a 85
- rematore unilat al cavo 3x10@25

buon pumping, oggi pome mi faccio una decina di km in bici, tanto non ho un c.azzo da fare!

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alla fine i km in bici sono stati 20...

[°°sOmOja°°]

vorrei vedere come cammini domani!

[menphisdaemon]

Brò ho trovato una tua chiamata e ti ho pure richiamato ma non hai risposto. Scusa ma ero al mare a prendere un pò di sole..

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vorrei vedere come cammini domani!

...sembra che mi abbiano messo un palo nel culo...

Brò ho trovato una tua chiamata e ti ho pure richiamato ma non hai risposto. Scusa ma ero al mare a prendere un pò di sole..

tranqui,volevo sapere come stavi visto che sta settimana ti ho visto poco presente, ma mi ero dimnenticato del lavoro!

[menphisdaemon]

Eh si Andrea: lavoravo a VE a 60 km da casa. Questa settimana sarei dovuto andare a Feltre a 65 km da casa, ma l'ho scampata...lavoro solo domani e venerdì qui in giro!
Ora ne approfitto della giornata libera e vado a Padova a prendere i libri per il prox esame..

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oggi sono contento. ho incontrato una persona che non vedevo da 4 anni, una persona con cui ho avuto dei dissapori ma di cui ho tutt ora una grandissima considerazione. beh, mi ha fatto i complimenti per il miglioramenti fatti....ma non voglio menarmela e tengo per me il discorso fatto con lui


spalle, bic.
-lento dietro 8/8/6 fino a 80
- alzate lat 3x10@14
- alzate post panca curva 3x10@8
- back machine 3x10/9/8@40

- curl bil al cavo 3x10 fino a 65
- curl bil 2x10/8@38
- curl man hammer 3x8@26
- curl presa prona bil sagomato 3xmax x pompaggio

- panca inclinata 3x10/6/6 fino @98