Ieri pomeriggio workout dedicato alle spalle

Lento avanti in piedi 4*12@34-34-34-32 kg
Rematori verso l alto da seduto 4*12@16-16-16-14 kg
Alzate Laterali da seduto 4*12@14-14-14-14 kg
Alzate Busto Flesso Da Seduto 4*12@16-14-14-14 kg
Tirate Al Mento 4*12@24-26-26-26 kg
Shrugs Bilancere 3*cedimento

Bell'allenamento,ho messo qualche in kg in piu nel lento,nei rematori e nelle tirate al mento. Domani,se me decido ad andà a dormi, work out per la schiena prima di andare al mare.

Poi sabato e domenica stacco totale.Per domani in programma un bel concerto raggae con quel romanaccio de Brusco

Buon fine settimana a tutti.