Ciao Lorenzo,il tuo allenamento mi incuriosisce molto, le gambe non le alleni mai? In termini di massa,nella parte superiore del corpo(petto,spalle) hai aumentato di molto? ....Te lo chiedo perche' queste 2 settimane sto' seguendo un programmino ideato da me simile al tuo, bombardo di allenamenti il petto, la schiena e le braccia. Di solito quanto recupero fai tra gli allenamenti? 5 giorni? Ciao!!...e complimenti per l esercizio alla Scot!