un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ehi ragazzacci! è ufficiale: parteciperò al Bertoletti di Panca!
- ho prenotato una matrimoniale in un bed & breakfast di agrigento
- ho telefonato a Fabrizio Colomba della "OLYMPO FITNESS" di Agrigento che mi tessererà (ci tessererà) con la sua squadra per partecipare alla competizione

domani sera provo la 40 e vediamo se ho dei margini per utilizzarla in pedana!

[GOLD'S GYM]

Bene ottimo....e cmq io voglio vederti all'Italiano a Fiumicino!

[menphisdaemon]

Bene quand'è??

[°°sOmOja°°]

il 9 agosto gareggio io (esordienti) ed il 10 irene! (donne juniores)

[twins]

grande!

[cressi007]

buona fortuna

[marcoevfurn]

Vorrei essere al tuo posto e avere le misure per gareggiare in FIPL!
Spero di arrivarci prima o poi!
Intanto buona fortuna! Andrà alla grande!

[°°sOmOja°°]

Vorrei essere al tuo posto e avere le misure per gareggiare in FIPL!
Spero di arrivarci prima o poi!
Intanto buona fortuna! Andrà alla grande!

grazie marco!
ma di che misure parli?
per gareggiare ci vuole solo la voglia di salire in pedana (ed un pò di soldini per le trasferte..purtroppo).

se aspetti di diventare "abbastanza forte" per gareggiare penso nn inizierai mai

[Boromir]

ehi ragazzacci! è ufficiale: parteciperò al Bertoletti di Panca!
- ho prenotato una matrimoniale in un bed & breakfast di agrigento

Mi raccomando, niente sesso prima della gara

[°°sOmOja°°]

Ps:Cla è normale che oggi mentre dormivo avevo gli incubi?Sognavo zacros che mi voleva menare

era un sogno premonitore..

Mi raccomando, niente sesso prima della gara

ehm...

[°°sOmOja°°]

allenamento del
25 luglio 2008
peso: 68.5kg
2°settimana di scarica carbo

oggi provo insieme a Roberto la F6 40 (lui invece usa la 38 che gli calza praticamente come a me calza la 40)

panca RAW
1x5 @40kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg con fermo
1x2 @110kg
maglia F6 40
-->2 board: 3x130kg
-->1 board:
3x130kg
1x140kg
1x150kg
-->COMPLETO:
1x150kg NO - nn ho la chiusura
1x140kg NO
a questo punto roberto (che è riuscito a chiudere 140kg) sta per togliersi la maglia ma gli chiedo di farmi ritentare al volo i 140kg
-->1x140kg OK!! stavolta ho spinto.. menomale.
board 5cm RAW
3x5-8-8 @110kg

Squat
8x20kg
8x70kg
8x100kg
6x8 @100kg cinta

Pulley (riscaldamento veloce + monoserie in stripping)
15x60kg
10x70kg
8x80kg
4x90kg + 4x80kg + 6x70kg + 6x60kg

jumpset:
Dips: 3x25-15-15 @BW
trazioni supine: 3x10 @BW

4 set addome + 10kg

lunedi squat\stacco e mercoledi nuovamente maglia con la 40..speriamo bene

[cressi007]

bellissima panca!!!!

[°°sOmOja°°]

bellissima panca!!!!

purtroppo nn è così, caro mario

il 7 luglio avevo già fatto 140kg con la 40 ed erano stati + facili.. in precedenza avevo anche fatto 150kg (per ben 2 workout)
con la 42 ho fatto pure 140kg.. ed in effetti questo stesso peso l'ho fatto pure RAW

nel riscaldamento ho fatto 2x110kg (nn a cedimento ok, normalmente faccio le triple) ma un paio di mesi fa nei miei workout ci facevo 5x5

insomma, sono + debole... purtroppo per ora mi alleno POCO e MALE.
se avessi continuato come nel periodo del programma di forza 3xWeek oggi potrei tranquillamente usare la 38 perchè sarei in grado di gestire i giusti pesi in chiusura.

[Blackened]

Alla faccia di chi dice che l attrezzatura regala kg e basta! E' un sacco di tempo che ci stai lottando con sta benedetta maglia!!
Complimenti per la determinazione e tutto il resto!
con l alimentazione come ti stai comportando? Sempre pro alte come hai detto qualche pagina indietro? e con i grassi?
In bocca al lupo per la gara e te ed irene!!