Citazione Originariamente Scritto da Madd88 Visualizza Messaggio
anke io sono in questa situazione e quindi mi agigungo al discorso quali esercizi sono realmente efficienti se fatti una volta a settimana per tot serie a rafforzare la presa??? ...tanto è vero ke gli avambracci mi faticano a crescere..

Anche io quando avevo il problema della presa avevo pensato di dedicare alcuni esercizi al rafforzamento della presa.

Adesso mi rendo conto che non c'è ne bisogno tantè che questa è migliorata anche senza sessioni apposite.

Invece sono importanti esercizi come Trazioni, anche con sovraccarico, scrollate con bilanciere, rematore con bilanciere o con manubri, tirate al mento ecc....

Mentre fai questi esercizi automaticamente e rafforzi anche la presa soprattutto se li fai con schemi di forza, abituando la presa a carichi pesanti.

Ciao