Fasce per gli stacchi

[pacato18]

Ciao a tutti,
da circa un mese ho inserito nel mio programma di allenamento gli stacchi da terra.
Inizialmente, con i carichi modesti tutto è andato per il suo verso. Poi, quando il peso è cresciuto, mi sono accorto che non riesco a continuare a causa del cedimento della presa sul bilanciere.
Ho visto che molti atleti si aiutano con l'uso di fasce avvolte ai polsi e al bilanciere. Come fanno? Come si usano queste benedette fasciature?
C'è qualcuno che mi puo far vedere come si esegue questa operazione?
Grazie

[Cristianino]

Per le fasce basta una cintura tipo quelle del judo, la taglia circa un 30 cm(l'una) la fai passare sul polso e poi ci avvolgi il bilanciere.

Però se posso darti un consiglio usa il magnesio e continua a rafforzare la presa che è sicuramente meglio.

Ciao

[°°sOmOja°°]

puoi pensare di iniziare ad utilizzare la presa MISTA (pronazione\supinazione)

nn sono contrario al 100% all'utilizzo delle fasce (che comunque in gara sono vietate.. e se utilizzate su base costante ti portano ad una debolezza della presa) ma finchè se ne può fare a meno è pure meglio
pensa se un giorno in cui devi allenare lo stacco le scordi a casa, cosa fai, salti la seduta?

[marcoevfurn]

Magari non ti interessa dedicarti al PL, ma ritengo comunque utile rinforzare la presa. L'utilizzo delle fasce lo concepisco in esercizi complementari quando i muscoli che si utilizzano per la presa sono già stati torchiati dai fondamentali.
Quindi piuttosto che cominciare a prendere cattive abitudini fa degli esercizi per rinforzarla.

[Nemintek]

Magnesio liquido e risolvi qualsiasi problema.

[HokaHey87]

a che peso sei per avere problemi colla presa?

Anch'io concordo cogli altri: prima è meglio rafforzare la presa (giustamente comincia ad usare la mista al posto della doppia pronazione se non lo fai già), poi se vedi che, pur usando pesoni, la schiena tirerebbe su di brutto molto di più ma le mani si aprono, allora puoi provare ad usare le fasce...

[Boromir]

a che peso sei per avere problemi colla presa?

Comincerei a pensarci quando sei a 2xBW.

[Trokji]

Io sinceramentep iù che problemi di cediemnto nella presa ho proprio quello che mi si rompe la pelle delle mani
A volte mi accade altre no, ultimamente sì dopo un peirodo che avevo risolto.
Secondo me dipende dalle zigrinature del mio bilanciere che sono parecchio profonde, mentre per esempio in una palestra in cui vado saltuariamente hanno zigrinatura più leggere ed il problema non si presenta.
Io ho risolto in maniera quasi comica , cioé quando uso carichi grossi che mi impedirebbero di svolgere l'esercizio per quel motivo, mi bendo le mani con delle vecchie calze e faccio l'esercizio senza rompermi la pelle

[marcoevfurn]

Io sinceramentep iù che problemi di cediemnto nella presa ho proprio quello che mi si rompe la pelle delle mani
A volte mi accade altre no, ultimamente sì dopo un peirodo che avevo risolto.
Secondo me dipende dalle zigrinature del mio bilanciere che sono parecchio profonde, mentre per esempio in una palestra in cui vado saltuariamente hanno zigrinatura più leggere ed il problema non si presenta.
Io ho risolto in maniera quasi comica , cioé quando uso carichi grossi che mi impedirebbero di svolgere l'esercizio per quel motivo, mi bendo le mani con delle vecchie calze e faccio l'esercizio senza rompermi la pelle

Ma come? Calli, lividi e pelle mancante sono dei piaceri a cui non si rinuncia per niente al mondo!

[Trokji]

Sì ma quando le mani ti fanno male per cui sei costretto a mollare la presa allora occorre correre ai ripari

[HokaHey87]

[Madd88]

anke io sono in questa situazione e quindi mi agigungo al discorso quali esercizi sono realmente efficienti se fatti una volta a settimana per tot serie a rafforzare la presa??? ...tanto è vero ke gli avambracci mi faticano a crescere..

[Cristianino]

anke io sono in questa situazione e quindi mi agigungo al discorso quali esercizi sono realmente efficienti se fatti una volta a settimana per tot serie a rafforzare la presa??? ...tanto è vero ke gli avambracci mi faticano a crescere..

Anche io quando avevo il problema della presa avevo pensato di dedicare alcuni esercizi al rafforzamento della presa.

Adesso mi rendo conto che non c'è ne bisogno tantè che questa è migliorata anche senza sessioni apposite.

Invece sono importanti esercizi come Trazioni, anche con sovraccarico, scrollate con bilanciere, rematore con bilanciere o con manubri, tirate al mento ecc....

Mentre fai questi esercizi automaticamente e rafforzi anche la presa soprattutto se li fai con schemi di forza, abituando la presa a carichi pesanti.

Ciao

[Call]

scusate, ma la presa mista è valida in gara?

[tattoos]

Sì.