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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 22-07-2008, 09:07 AM #1
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    per il lento prendo un manubrio mi piazzo in piedi, faccio un clean al petto ed inizio la serie (se scrivo lento nn c'è spinta di gambe)
    i carichi secondo me sono bassini .. dovrei usare i 30kg per avere un buon effetto allenante
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-07-2008 alle 09:12 AM
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  2. 23-07-2008, 11:06 PM #2
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    oggi allenamento ridotto e CAOTICO per via dell'eccesso di ciarle con il (del) proprietario della palestra.

    23 luglio 2008
    Squat raw
    (scarpe da pesista)
    1x8 @20kg
    1x8 @70kg
    1x3 @100kg
    1x3 @110kg
    1x3 @130kg
    1x2 @140kg
    1x2 @150kg - cinta
    3x1 @160kg
    3x3 @140kg

    Stacco con cinta
    (all stars)
    3x70kg
    3x110kg
    3x130kg
    3x150kg
    2x3 @170kg
    2x3 @150kg + 1x3 @130kg

    fine delle danze.
    penso di aver fatto questo.. nn me lo ricordo.
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  3. 23-07-2008, 11:25 PM #3
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    per il lento prendo un manubrio mi piazzo in piedi, faccio un clean al petto ed inizio la serie (se scrivo lento nn c'è spinta di gambe)
    i carichi secondo me sono bassini .. dovrei usare i 30kg per avere un buon effetto allenante
    cosa vuol dire "faccio un clean"....mamma se sono gnurante!
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  4. 23-07-2008, 11:28 PM #4
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    Alzata al petto...
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  5. 23-07-2008, 11:30 PM #5
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    Alzata al petto...
    thx! azzo ma 30 kg sono tantissimi. io ci faccio il lento con 2 manubri.con uno mi ribalterei!
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  6. 23-07-2008, 11:32 PM #6
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    thx! azzo ma 30 kg sono tantissimi. io ci faccio il lento con 2 manubri.con uno mi ribalterei!
    è un allenamento per gli obliqui ed in generale per gli stabilizzatori del tronco.. altrimenti come faccio a mantenere il mio girovita elefantiaco?
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  7. 24-07-2008, 09:27 PM #7
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    ehi ragazzacci! è ufficiale: parteciperò al Bertoletti di Panca!
    - ho prenotato una matrimoniale in un bed & breakfast di agrigento
    - ho telefonato a Fabrizio Colomba della "OLYMPO FITNESS" di Agrigento che mi tessererà (ci tessererà) con la sua squadra per partecipare alla competizione

    domani sera provo la 40 e vediamo se ho dei margini per utilizzarla in pedana!
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  8. 24-07-2008, 09:51 PM #8
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    Bene ottimo....e cmq io voglio vederti all'Italiano a Fiumicino!
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  9. 24-07-2008, 10:19 PM #9
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    Bene quand'è??
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  10. 25-07-2008, 09:50 PM #10
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    ehi ragazzacci! è ufficiale: parteciperò al Bertoletti di Panca!
    - ho prenotato una matrimoniale in un bed & breakfast di agrigento
    Mi raccomando, niente sesso prima della gara
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  11. 23-07-2008, 11:30 PM #11
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    cosa vuol dire "faccio un clean"....mamma se sono gnurante!
    ahah.. il clean sarebbe la girata al petto, niente di iper-tecnico
    anzi, tutt'altro.. vista la mia tecnica penosa.
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