Mr Italia
In Stretching
Benvenuta chiarixa. Il fullbody lo lascerei stare: fai già abbastanza aerobica e in ogni caso non ti serve per migliorare il fisico, anzi...
Aumenta l'ntensità degli allenamenti e aggiunzi una sessione di allenamento il sabato oppure riposarti.
Ciao,
Vitrum
P.S.
Il latte è un ottimo alimento.
Mr Italia
In Stretching
Io farei invece delle belel fullbody con gli esercizi multiarticolari ed andrei a correre al campetto con scarpe adatte.
Buon allenamento!
Il latte lo puoi consumare con tranquillità, senza eccedere però, in quanto in molte persone dà problemi intestinali in base alla quantità.
Perdipiù non è un ottimo alimento per la definizione, il lattosio non è un ottimo zucchero, ma in una dieta sportiva è ok
Mr Olympia
Ciclo di Forza
....secondo te...Originariamente Scritto da vitrum
Mr Italia
In Stretching
Secondo me, ma soprattutto secondo gli esperti di nutrizione.
Ciao,
Vitrum
Mr Italia
In Stretching
Dipende quali esperti di nutrizione.
E' chiaro chei l bodybuilding e l'allenamento per la forza sono un mondo a parte, la dieta che fa un atleta con certe finalità non è la stessa che un medico consiglia ad un bambino in crescita o ad un anziano
Mr Italia
In Stretching
Il bodybuilding non sovverte le regole della buona alimentazione.
Ciao,
Vitrum
Mr Italia
In Stretching
Sì ma il mio discorso era: se uno si vuole definire per andar su un palco, bere molto latte non è l'ideale.
Nulla da dire se invece una persona che vuole mantenere una bf accettabile ma non da gare beve quantità considerevoli di latte, basta non esagerare, intestino permettendo.
Mr Italia
In Stretching
Mangiare molto latte o carne o pasta o frutta o financo bere molta acqua può far male. Bisogna fare tutto nella dovuta misura. In ogni caso privarsi del latte è un errore.
Ciao,
Vitrum
Principiante
No no, io non devo esibirmi sul palco..mi tirerebbero delle uova marce dietro...devo solo tonificare e mettere su qualche muscolo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Virtum, prima di dare consigli è buona norma INFORMARSI perbene, altrimenti meglio il silenzio, si fa più bella figura...
Ultima modifica di Fenix; 21-07-2008 alle 11:21 AM
Principiante
Quindi Vitrum
Tu mi suggeriresti di fare, oltre alle mie tre volte a settimana di aerobico due sessioni di pesi scomposte in parte superiore ed inferiore ed il sabato e la domenica riposo??Ma non sarà poco allenarmi solo due volte in palestr??In passato lo facevo ma in due volte allenavo tutto il corpo....consigliatemi please!
Mr Italia
In Stretching
..
Ultima modifica di vitrum; 23-07-2008 alle 09:44 AM
Mr Italia
In Stretching
Per migliorare il proprio fisico la cosa migliore è l'allenamento in palestra fatto con esercizi di potenza. Fare troppa aerobica può essere controproducente. Quindi potresti fare tre allenamenti anaerobici e uno, al massimo due, di aerobica. Cerca di incrementare progressivamente l'intensità degli allenamenti coi pesi.
Ciao,
Vitrum
Mr Italia
In Stretching
SU questo non sono d'accordo al 100%.
Le due cose possono stare insieme.
E' logico che non potrai fare sessioni di corsa di 2 ore 4 o 5 volte a settimana, non devi diventare una maratoneta, ma 2-3 volte di aerobica seria li vedo ok.
Nel serso di corsa tipo fondo da 30' a 1h, da alternare a ripetute, oppure un po' di tempo runs o anche qualche girata in bici per variare
Principiante
Di solito faccio 40 minuti la mattina
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