Benvenuta chiarixa. Il fullbody lo lascerei stare: fai già abbastanza aerobica e in ogni caso non ti serve per migliorare il fisico, anzi...
Aumenta l'ntensità degli allenamenti e aggiunzi una sessione di allenamento il sabato oppure riposarti.

Ciao,
Vitrum

P.S.
Il latte è un ottimo alimento.