Sheda massa vedete se va bene?

[Trokji]

No, direi che è proprio una scheda sbagliata per quell'obiettivo.
Ma se a te piace, perché no

[Fede1f]

ok allora mi apporti qualke modifica che mi aiuti io sono incapace

[HokaHey87]

Mi sa che devi proprio cambiare tutto...solo qualche indizio:
1) mai e poi mai dire "nn ho inserito le gambe perchè gia mi sono muscolose", ma neanche non inserire i dorsali tra gli esercizi principali, quindi squat e stacchi mettili comunque
2) troppe ripetizioni per gli esercizi fondamentali come panca, rematore e varie distensioni sopra la testa (ma se ti trovi bene così...)
3) troppi troppi esercizi d'isolamento, se vuoi fare massa devi concentrarti sui multiarticolari pesanti.
e poi tante altre cose secondarie:
- meglio le trazioni libere della lat machine
-meglio cmq la lat machine davanti che dietro il collo
...
il solito consiglio: dai una lettura generale al forum, correggi e riposta la scheda

[Fede1f]

non puoi apportarmi delle correzioni alla scheda?il forum l'ho letto e riletto solo ke nn ci capisco niente

[HokaHey87]

inizialmente puoi basarti su questo per fare una scheda razionale:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=pack+love

leggi, riscrivi la tua scheda, postala e poi ne riparliamo