Già anche gli Erode dicono la loro.."la curva frana" è troppo cattiva

Comunque...oggi o meglio ieri,visto l ora,work out per spalle e schiena.

Lento Avanti : 4*6@54-56-54-54 + 2 serie di pump
Rematori da seduto verso l 'alto : 4*6@22-20-20-20 piu 2 serie di pump
Alzate Seduto Laterali :4*6@16-16-16-14 piu 2 serie di pumo
Alzate Seduto Posteriori : Identico a quello Sopra
Shrugs Manubri: 3*12@34-36-34 a manubrio
Rematori :4*6@36-34-34-14 piu due per il pump
Dorsali 3*15 con zavorra 10kg sotto il mento

Ma dato veramente gusto ed è stato veramente faticoso.

Adesso me ne vo a letto che è tardino..con il leggero rammarico che tutto il wrokout fatto ieri pomeriggio potrebbe essere andato a puttane...causa grossa smaialata a base di piadine e salame,maionese,torroncini e brioche alla marmellata Notte.