Scarico insomma
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Scarico insomma
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
praticamenteOriginariamente Scritto da menphisdaemon
Scarico insomma
solo che a seguire sono andato a ballare quindi ho fatto un pò di cardio!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dimmi che non era latino americano...
mi sa ce ti stiamo perdendo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si è anche buttato giù chi sa quanti cicchetti! Non è più il Somoja di una volta
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
21 luglio 2008
giornata tranquilla, allenamento tranquillo
nn stavo male però nn sono neanche al top perchè da un pò di giorni dormo poco e male.. passerà
questo Weekend ho saltato la ricarica ma ho mantenuto alte le kcal da grassi e proteine, mi piace perchè posso mangiare senza troppi pensieri e nn ingrasso in modo sensibile, in questo periodo mi sta bene così.
Panca RAW
(senza esagerare, venerdi devo lavorare con la maglia 40)
1x8 @55kg - con fermo
1x5 @70kg - con fermo
1x4 @90kg - con fermo
1x4 @110kg
2x6 @100kg
2x8 @90kg
Pulley
1x8 @60kg
1x8 @70kg
1x8 @80kg
1x6 @90kg
2x12 @80kg
2x15 @60kg
Lento ad un braccio
1x8 @22kg
4x8 @26kg
trazioni - esecuzione lenta
2x8 supine
2x8 ampie prone
4 set di crunch con 10kg di sovraccarico
Larry Scott
Ciclo di Massa
molto buono il pulley IMO ma...come cacchio fai a fare il lento ad un braccio?? con quei carichi poi...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per il lento prendo un manubrio mi piazzo in piedi, faccio un clean al petto ed inizio la serie (se scrivo lento nn c'è spinta di gambe)
i carichi secondo me sono bassini .. dovrei usare i 30kg per avere un buon effetto allenante
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-07-2008 alle 09:12 AM
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