Alle 6 non avevo nessuna voglia di allenarmi, però me lo sono imposto, ed è venuto fuori un bel W.O.

stacchi
riscaldamento 47(4) 57(3) 67(2) 77(1) 87(1)
4x3@95 2' (fra terza e quarta serie il rest è stato di 2'30'')
trazioni supine
6-6-5 1'30'' (con appoggio)
rematore bilanciere
4x8@34 1'30''
rematore manubrio
2x12@m12 1'
curl bilanciere
24(8) 20(8) 16(8) stripping
curl manubrio
2x12@m5 1'


Soddisfatto!