Skin's Development

[LaBresciaUltras]

Io se tutto va bene,a Roma dovrei venire a S.Lorenzo quest'estate...conosco due o tre skin di li... I los non son male,ma preferisco ascoltare gente come La Banda Del Rione,molto piu rude

[phoenix1927]

ho sentito una loro canzone, mi sembra si chiamasse "toro".
vabbè, se dici che sn bravi, mi procurerò qualche loro cd
cmq imho il più grande gruppo Oi! in assoluto sn gli Erode

[LaBresciaUltras]

Già anche gli Erode dicono la loro.."la curva frana" è troppo cattiva

Comunque...oggi o meglio ieri,visto l ora,work out per spalle e schiena.

Lento Avanti : 4*6@54-56-54-54 + 2 serie di pump
Rematori da seduto verso l 'alto : 4*6@22-20-20-20 piu 2 serie di pump
Alzate Seduto Laterali :4*6@16-16-16-14 piu 2 serie di pumo
Alzate Seduto Posteriori : Identico a quello Sopra
Shrugs Manubri: 3*12@34-36-34 a manubrio
Rematori :4*6@36-34-34-14 piu due per il pump
Dorsali 3*15 con zavorra 10kg sotto il mento

Ma dato veramente gusto ed è stato veramente faticoso.

Adesso me ne vo a letto che è tardino..con il leggero rammarico che tutto il wrokout fatto ieri pomeriggio potrebbe essere andato a puttane...causa grossa smaialata a base di piadine e salame,maionese,torroncini e brioche alla marmellata Notte.

[abacus]

ahahah ma te ti alleni alle 5 di mattina???

MITICO!

Senti, ma all'ultimo esercizio (dorsali) cosa hai fatto?

[Rik_the_Dog]

Come mai fai le alzate laterali e posteriori a ripetizioni cosi basse???

[LaBresciaUltras]

Nono che alle 5 di mattina ahahah mi sono allenato alle 4 di sabato pomeriggio,poi non ho avuto tempo di postare il tutto,cosi lho fatto quando son tornato a casa

Riguardo i dorsali,incastro i piedi e me tiro su co la zavorra sotto il mento.
Rik ho deciso di fare alzate a reps basse solamente perchè mi trovo meglio, e sento stimoli migliori. Poi comunque sia,due serie da 15-20 le inserisco sempre.

Rvò a dormi'....

[LaBresciaUltras]

Finito Ora WorkOut per il petto .

Manubri Su Inclinata : 4*6@28-28-28-26 piu due serie di pump
Manubri Su Piana : 5*6@26-26-26-24-24 piu due serie di pumo
Manubri Su Reclinata : 4*15/20@16-16-14-14
Croci Su Inclinata :3*12/15@14-14-12

Come al solito,ho allenato il petto da solo.Ora mi faccio 20 min di corsetta,poi doccia e grosso torneo a pro evolution al bar

[LaBresciaUltras]

Questa mattina,causa poca voglia di dormire, piccola sessione di cardio sotto una pioggerella finarella finarella.

5 min di corsetta lenta
10 scatti per 40 metri
5 min di corsetta lenta

Tranquillo Tranquillo, giusto per sciogliere le gambe e bruciare qualche caloria.