tu che consigli allora?per quanto riguarda la verdura penso non ci siano problemi,io mangio soprattutto fagioli,insalata,pomodori e spinaci...questi andranno in rotazione...come mai la banana non va bene nel post WO??mi hanno sempre detto che va bene....
come faccio per aumentare i carbo?

tu che aggiunte faresti limitando le proteine a 130gr?