Sinceramente io limiterei la frutta, soprattutto nel pWO, mentre aumenterei la verdura.

I fagioli vanno bene come fonte di carboidrati (come anche i ceci e le lenticchie), tuttavia, un minimo di rotazione io la farei.

Comunque, a mio parere sono poche calorie per il tuo peso. Io le aumenterei un pelino.