Skin's Development

[F4B10]

Non è proprio la stessa cosa. La panca col bilanciere è uno dei 3 esercizi fondamentali, mentre le distensioni con manubri sono un esercizio complementare. Mi sembra anche che con i manubri si carica il 70-80% di quello che si caricherebbe col bilanciere, quindi con i manubri usi meno chilo...
Tieni sempre presente però che io ho iniziato solo da 4 mesi, per cui magari sto sparando un sacco di vac**te..

homo devi tenere conto degli stimoli diversi, la panca coi manubri ti permette un ROM maggiore, e dimmi se non è vero che la parte della panca in cui fai piu fatica è staccare il bilanciere dal petto quindi se la linea dei manubri va sotto al petto il carico calerà ancora.
la panca è utile ma non essenziale specialmente se uno non punta a fare gare, daltra parte magari stare piu di 3 mesi senza panca non sono pochi forse il prossimo meso che fai ti conviene rinserirla almeno per cambiare gli stimoli

p.s.:
sono due anni che un amico all'università mi rompe il ca**o per dirmi quanto sono fighi gli ultras bresciani

[LaBresciaUltras]

Instinto..quando me la sento carico di piu..

ahah e tu come fai a sapere questa frase tipicamente skin?
Stasera la rispetto, ma al posto dell Oi toccherà sorbirsi del reggae che in ogni caso non guasta mai

Ps: Digli al tuo amico che ha pienamente ragione, i bresà spaccano il culo Di dove è lui , per curiosità?

[F4B10]

boh
me l'avrà detto 100 volte la valle dove abita ma proprio non mi entra in testa

[phoenix1927]

ahah e tu come fai a sapere questa frase tipicamente skin?
Stasera la rispetto, ma al posto dell Oi toccherà sorbirsi del reggae che in ogni caso non guasta mai

quella frase è il titolo di una canzone del cd "hasta la baldoria".
non sn uno skin, ma ho alcuni amici che lo sono e ogni tanto frequento l'acrobax (sn di roma).
inoltre ascolto Oi! (tra i miei gruppi preferiti ci sn i Los Fastidios, gli Atarassia Grop e soprattutto la Banda Bassotti).
Anche il raggae nn è male

[LaBresciaUltras]

Io se tutto va bene,a Roma dovrei venire a S.Lorenzo quest'estate...conosco due o tre skin di li... I los non son male,ma preferisco ascoltare gente come La Banda Del Rione,molto piu rude

[phoenix1927]

ho sentito una loro canzone, mi sembra si chiamasse "toro".
vabbè, se dici che sn bravi, mi procurerò qualche loro cd
cmq imho il più grande gruppo Oi! in assoluto sn gli Erode

[LaBresciaUltras]

Già anche gli Erode dicono la loro.."la curva frana" è troppo cattiva

Comunque...oggi o meglio ieri,visto l ora,work out per spalle e schiena.

Lento Avanti : 4*6@54-56-54-54 + 2 serie di pump
Rematori da seduto verso l 'alto : 4*6@22-20-20-20 piu 2 serie di pump
Alzate Seduto Laterali :4*6@16-16-16-14 piu 2 serie di pumo
Alzate Seduto Posteriori : Identico a quello Sopra
Shrugs Manubri: 3*12@34-36-34 a manubrio
Rematori :4*6@36-34-34-14 piu due per il pump
Dorsali 3*15 con zavorra 10kg sotto il mento

Ma dato veramente gusto ed è stato veramente faticoso.

Adesso me ne vo a letto che è tardino..con il leggero rammarico che tutto il wrokout fatto ieri pomeriggio potrebbe essere andato a puttane...causa grossa smaialata a base di piadine e salame,maionese,torroncini e brioche alla marmellata Notte.

[abacus]

ahahah ma te ti alleni alle 5 di mattina???

MITICO!

Senti, ma all'ultimo esercizio (dorsali) cosa hai fatto?

[Rik_the_Dog]

Come mai fai le alzate laterali e posteriori a ripetizioni cosi basse???

[LaBresciaUltras]

Nono che alle 5 di mattina ahahah mi sono allenato alle 4 di sabato pomeriggio,poi non ho avuto tempo di postare il tutto,cosi lho fatto quando son tornato a casa

Riguardo i dorsali,incastro i piedi e me tiro su co la zavorra sotto il mento.
Rik ho deciso di fare alzate a reps basse solamente perchè mi trovo meglio, e sento stimoli migliori. Poi comunque sia,due serie da 15-20 le inserisco sempre.

Rvò a dormi'....

[LaBresciaUltras]

Finito Ora WorkOut per il petto .

Manubri Su Inclinata : 4*6@28-28-28-26 piu due serie di pump
Manubri Su Piana : 5*6@26-26-26-24-24 piu due serie di pumo
Manubri Su Reclinata : 4*15/20@16-16-14-14
Croci Su Inclinata :3*12/15@14-14-12

Come al solito,ho allenato il petto da solo.Ora mi faccio 20 min di corsetta,poi doccia e grosso torneo a pro evolution al bar

[LaBresciaUltras]

Questa mattina,causa poca voglia di dormire, piccola sessione di cardio sotto una pioggerella finarella finarella.

5 min di corsetta lenta
10 scatti per 40 metri
5 min di corsetta lenta

Tranquillo Tranquillo, giusto per sciogliere le gambe e bruciare qualche caloria.

[Rik_the_Dog]

Belle le corsette sotto la pioggerella!!

[LaBresciaUltras]

Ieri workout per le braccia

Curl Bilancere 4*12@36-38-38-36
Curl Bilancere Su Panca Inclinata 4*12@28-28-28-28
Curl Manubri Alternati 4*12@16-16-16-16 ( Peso Del ***** ...)
Skull Crasher 4*12@20-20-22-22
Dip Su Due Panche 4*12@ con 40 kg di zavorra
Avanbracci Curl Bilancere Inverso 4*12@20-20-20-18

Allenamento non male, cresco nel curl col bilancere e tricipiti distrutti visto che è la seconda volta che li alleno dopo 3-4 mesi Tuttavia non so quanto questo allenamento sia stato produttivo,visto che la sera è stata veramente pesante tra birra,piade,e salumi...Se non me la faccio finita con ste smaialate col ***** che cresco...Estate infame !

[LaBresciaUltras]

Ho trovato una foto di un anno fa sicuro...era poco tempo che me allenavo