descrivi la tua giornata tipo per intero con tutto quello che mangi.
Poi io un po' di carne la mangerei...
descrivi la tua giornata tipo per intero con tutto quello che mangi.
Poi io un po' di carne la mangerei...
Piuttosto che rispondere alla tua domanda preferisco dirti di evitare pasta e pane![]()
l'appetito (nn è corretto parlare di "fame" vera e propria) dipende da tantissimi fattori tra cui l'assetto ormonale in alcuni momenti, i valori della glicemia (che possono oscillare per diversi motivi), stati emotivi e influenze sociali
quindi nn è possibile rispondere in modo scientifico alla tua domanda, cmq è abbastanza normale avere delle oscillazioni dell'appetito
colaz 250ML LATTE scremato piu 7 biscotti da 12 cal ognuno piu frutto piu the verde
spuntino frutta il peso dipende dal tipo di frutto
pranzo 60gr pasta con verdure piu 60 pane piu 150 carne o 200 pesce
spuntino pom yog con un piccolo frutto
cena verdura a valanghe e secondo come il pranzo
pre nanna 250 ml latte scremato
QSTA dieta me l'ha fatta la nutrizionista non è per dimagrire ma è per tenermi in forma da premettere che faccio allenamento di cardio di un'oretta e mezza al giorno piu addominali
Se tolgo pasta e pane dimagrisco troppo.
ah dimenticavo 3 cucchiai di olio al gg.
ma c'è un motivo particolare per cui DEVI fare 1 ora e mezza di aerobica al giorno? ci tieni troppo alla cellulite?
a che ora ceni? (vorrei capire se il pre-nanna è davvero indispensabile)
al limite potresti eliminare pane e pasta nei giorni in cui NON fai cardio (a meno che tu nn abbia particolari esigenze agonistiche nn è utile farlo tutti i giorni per un tempo così lungo)
Io leverei il pane....Può anche darsi che tutti quei carbo ti creino un picco glicemico troppo alto e una conseguente risposta troppo marcata dell'insulina,con un conseguente attacco di fame,che però sparisce man mano che la glicemia si ristabilizza.
PS: la dieta non è il massimo eh.
No Pain,No Gain
Segnalibri