Utili consigli per forgiare un "giovine" BodyBuilder

[SeNsHi]

personalmente faccio tirate al mento con pesi non eccessivi, uso manubri e le trovo fantastiche

[Call]

Mah io uso le tirate per sollecitare deltoide laterali e trapezi con pesi leggeri (40 kili) nient'altro...

beh, il concetto di leggerezza dipende da individuo a individuo...quindi non è un parametro...

ok, solleciti trapezi e deltoidi (target primario e secondario) ma non compiono il loro movimento naturale biomeccanicamente parlando.

[Teo86]

fossi in voi le tirate al mento le sconsiglierei, più che altro sono dannose oltre che inutili...poi non ha alcun senso allenare la schiena più degl altri gruppi muscolari, chi l'ha detto che se alleni un gruppo un pò più di un'altro risolvi il problema? tant'è vero ad esempio che per avere grossi bicipiti, non stà scritto da nessuna parte di allenarli 2 volte per week...

io non capisco perchè si parla prima di leggere

non c'è scritto che bisogna allenare il dorso 2 x week per farlo diventare grosso, c'è scritto che per correggere il problema delle scapole alate generalmente bisogna fare in modo di lavorare con la tirata ed esercizi del genere...

le tirate al mento invece sono utilissime, biomeccanicamente con un grosso carico possono dar fastidio, ma sono un complementare non un fondamentale, difficile lavorarci con meno di 8 rep [e quindi anche il problema del relativo è superato].
Poi, meglio un ez o i manubri per i polsi, certo

poi, io parlo perchè su di me, e su un altro ragazzo con lo stesso metodo ha funzionato ai tempi, mica per sentito dire