Massa

[abacus]

prova a fare un conto di tutti i macronutrienti!

non so a quanto corrispondono 2 cucchiai di crema d'arachidi

[+Dreamer+]

Ma in massa, la differenza la fanno i carbo soprattutto no? Quindi dovrei aumentare quelli in massa?

Altra domanda...il post WO, lo devo fare anche quando faccio attività aerobica? Cioè...se io faccio 20 minuti di corsa e qualche esercizio a corpo libero, dopo devo comportarmi come il WO in palestra?

[andyn]

sei un po' vago... che esercizi a corpo libero?
ma poi quante volte ti alleni a settimana?

[+Dreamer+]

Questa è una domanda da un milione di dollari ultimamente. Comunque ultimamente 2-3 il classico WO in palestra e 2 volte "altro": corsa, una lezione di boxe, corsa e corpo libero(flessioni, trazioni, burpee ecc...).

Cmq dalla prox settimana vorrei fare 2 volte il WO in palestra e 2 volte "altro".

[andyn]

ma che senso ha fare un wo a settimana? semmai hai dei guadagni di magra, stai pur certo che te li risputtani cn gli altri 2 allenamenti... nn capisco che obiettivi hai a questo punto...

[abacus]

no andyn, ha detto che si allena con pesi 2-3 volte a settimana...
forse fa anche allenamento aerobico ( o boxe) con l'intento di limitare l'accumulo di adipe

[andyn]

ti alleni 5 giorni o 3?