Fullbody 1 volta a settimana

[abacus]

le immagini di adduttori e abduttori non si vedono...
Cmq la prenderò come spunto, gliela farò seguire per un pò di settimane e poi farò eventuali modifiche in base ai suoi punti carenti e preferenze

Per gli addominali gliene faccio fare pochi ma bene...non credo che ci sarà bisogno del sovraccarico...

[andyn]

lasciaceli gli affondi
aggiungo che se fa full body1xweek secondo me i giorni appresso, se lavora poco poco bene, sta a pezzi.

[abacus]

Gli adduttori e abduttori non so come farglieli fare
intanto per oggi le faccio seguire questa scaletta...

Squat x5 Rec.2'
Rematore x6 Rec. 1.30"
Affondi x8 1.30"
Panca Inclinata x6/8 Rec. 1.30"
Lento avanti x5 Rec. 2'
standing calf x10/15 Rec 1'
Curl bicipiti x6/8 Rec. 1.30
frenchPress x6/8 Rec. 1.30"



2 serie la prima settimana
3 serie la seconda
2 la terza

3 la quarta

[mr_vendetta]

scusate ma più e più o volte ho letto postato da gente come somo e ironpaolo che allenarsi una volta serve a nulla...vale solo per gli uomini?insomma la fisiologia della donna non è poi così tanto diversa se parliamo solo di fitness o come và in voga dire oggi wellness...non credo che i muscoli abbiano la spinta giusta non dico per crescere ma almeno per rimare tonici...insomma 30 minuti la sera credo che li trovano tutti per fare allenamenti a corpo libero...

[abacus]

la tua domanda è troppo generica.
un allenamento alla settimana è certamente poco, però nel caso della mia ragazza sempre meglio di niente...

[andyn]

nn era una domanda. voleva dire che è un po' inutile una volta a settimana e che volendo si potrebbe trovare una mezz'oretta per allenarsi (anche a corpo libero) altri due giorni
nn conosco la situazione e le esigenze e il tempo di ogn'uno sn diversi, quindi mi risparmio i miei personali commenti su questo.

[abacus]