Massa

[abacus]

comunque i grassi nei pasti principali mi sembrano un pò bassi

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Grazie mille!!!

Però se abbasso le pro devo aumentare qualcos'altro...o i carbo o i grassi...altrimenti perdo peso, no?

P.S. I fiocchi non li sopporto...ho provato diverse volte ma mi fanno davvero schifo.

[abacus]

Io le aumenterei dai grassi, visto che sono davvero bassi

Per quanto riguarda i fiocchi...non è un problema, puoi tranquillamente sostituirli con qualcos altro... Ad es. è buona anche la mozzarella light della lidl (marca "linessa"), oppure la ricotta magra...

Il parmigiano secondo me ha un pò troppi grassi, in proporzione alla quantità di proteine che da...però se ti piace, può andar bene lo stesso come prenanna!

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2 cucchiai di crema di arachidi a colazione e 2 cucchiai di evo a pasto, bastano secondo te?

P.S. Ma poi per la massa come mi regolo?

[abacus]

prova a fare un conto di tutti i macronutrienti!

non so a quanto corrispondono 2 cucchiai di crema d'arachidi

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Ma in massa, la differenza la fanno i carbo soprattutto no? Quindi dovrei aumentare quelli in massa?

Altra domanda...il post WO, lo devo fare anche quando faccio attività aerobica? Cioè...se io faccio 20 minuti di corsa e qualche esercizio a corpo libero, dopo devo comportarmi come il WO in palestra?

[andyn]

sei un po' vago... che esercizi a corpo libero?
ma poi quante volte ti alleni a settimana?