Fullbody 1 volta a settimana

[Boromir]

Ma che foto hai postato TheIron? §1

[TheIron]

ciao Boro ... perchè?? non si capisce ?

[Boromir]

Io vedo uno che combatte con una light saber....

[TheIron]

dici che è fatto male l'esercizio ?

[TheIron]

Comunque io lo intendevo così, che dite puo' andar bene in quel contesto ?

[abacus]

Allora, come esercizi metterei, in ordine (come hai detto te):

SQUAT 6/8 REP
LEG CURL 8REP
REMATORE 6
PANCA INCLINATA 10
CURL MANUBRI 10/12
SKULL PRESS 10
STANDING CALF 12/15


Gli addominali invece glieli faccio fare a casa nei giorni di non wo, 2 volte a settimana.

3x15 crunches
3x15 inverse crunches



Per i rest avevo pensato 1'30'' in squat, rematore e panca inclinata.
1' negli altri.

Che ti sembra?