Massa

[marcoevfurn]

Perchè mi sembra che superi abbondantemente i 140 grammi al giorno.

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Conta che il post Wo lo faccio solo quando mi alleno(al posto della merenda) e che il pre-nanna solo quando esco, torno tardi ed ho fame.

Se supero i 140 farò 150...non credo di superare di molto quel valore...nel caso potrei abbassare a 100 gr il tonno o 140gr il pollo.

[andyn]

Perchè mi sembra che superi abbondantemente i 140 grammi al giorno.

vero, nn contare sl le fonti nobili di proteine
cmq riportare le kcal cn le % dei macro è molto utile, già tu da sl sapresti correggerti
cmq 4 gallette nel post wo ... nn mi sembrano molti carbo...

[+Dreamer+]

Allora...per capire, in base alle fonti che ho postato, mi fate un esempio di una dieta da 120-140gr di pro al giorno? Grazie!