Primo approccio moderato a una low carb

[menphisdaemon]

Francamente non hanno molto a che vedere le nostre alimentazioni. Non mi piace il timing e la scelta dei cho. Apporto proteico imho troppo basso..per i fat ci può stare sul breve periodo...

[newtj]

Grazie per aver guardato ! Per questa settimana terrei questa, per me che sono goloso è gia tanto eliminare il junkfood alla mattina (Mulino bianco pastine ecc) per la prossima al posto del miele metto i cracker wasa abbasso il riso a pranzo ,aumentando il pollo portando la quota proteica a 100 gr.A proposito con ipocaloriche e allenamenti lunghi x es 30 serie 1.5 ore può capitare si abbia difficoltà a prendere sonno?

[°°sOmOja°°]

secondo me così impostata nn ha senso.
se vuoi avere un approccio moderato alla low carb ELIMINA totalmente zuccheri semplici e derivati del grano\riso (pasta\pane\..) e assumi carbo solo da verdure che hanno una densità calorica minore ed un indice di sazietà elevato.

i grassi vanno tenuti altini proprio perchè è un approccio moderato e nn devi eccedere con il deficit calorico.

p.s. si, è normale avere difficoltà a prendere sonno.
cerca di allenarti un pò meno tardi o eventualmente sposta una maggiore quota calorica alla cena.

[newtj]

Quali verdure danno meno problemi di gonfiore gastrico ?A cena per esempio nn ne mangerei certo quantità industriali tipo oltre i due etti.Coi broccoli stavo bene rispetto all' insalata. Quali possono essere altri tipi di verdura simili magari da mangiare cruda? Avendo avuto l'anno scorso la birilubina indiretta fuori scala e presentando ancora un colorito a lato degli occhi giallognolo dovrei stare attento a non mettere troppi grassi?A inizio settembre comunque ripeto analisi complete dopo un anno, per ora fitte non ne ho come l'anno scorso che si presentavono spesso durante la giornata

[newtj]

Dimenticavo che l'anno scorso dopo le analisi feci un controolo epatico completo con sangue e urine e l'eco e fu tutto negativo.Quando parlai al medico curante con risposte alla mano sapendo che mio zio aveva avuto la Gilbert mi desse che potrebbe essere un valore per familiarità che tende a sforare

[°°sOmOja°°]

dovresti capire se anche tu sei affetto dalla sindrome di Gilbert (che comunque nn è una VERA patologia, ma una condizione congenita di ridotta captazione epatica della bilirubina indiretta per carenza di ligandina)

in teoria nn dovresti avere alcun problema a livello epatico.. al limite un ittero subclinico (cioè colorazione giallastra delle sclere [il bianco dell'occhio] in condizioni di stress e di digiuno) ma non si tratta di un problema epatico nè ha conseguenze a livello sistemico (la bilirubina diventa dannosa a concentrazioni elevate)

per quanto riguarda l'approccio alimentare le diete ricche in lipidi, nn vorrei sbagliare, sono addirittura consigliabili, perchè stimolano la liberazione della bile e la captazione epatica della bilirubina per la coniugazione.
dovresti anche evitare di distanziare eccessivamente i pasti
tendi ad avere problemi digestivi? (qualcuno li lamenta ma nn dovrebbero essere connessi alla patologia)

[menphisdaemon]

in teoria nn dovresti avere alcun problema a livello epatico.. al limite un ittero subclinico (cioè colorazione giallastra delle sclere [il bianco dell'occhio] in condizioni di stress e di digiuno) ma non si tratta di un problema epatico nè ha conseguenze a livello sistemico (la bilirubina diventa dannosa a concentrazioni elevate)

Quanto ti aNo quando fai così...
Approfondisca, approfondisca please..la reppo preventivamente...