Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
Come mai hai fatto accoppiamenti a muscoli antagonisti ? E' il nuovo protocollo

Hai fatto 1x8@91 di panca... quanto hai di massimale ora ? 111

quanto pesi ?
oscillo tra 68 e 69

Perchè non alleni i polpacci nel giorno per le gambe ?
Il giorno delle gambe e' gia' abbastanza intenso ed facendo un 4 x week posso dedicare un giorno solo alle gambe.

Quando li alleni esegui un movimento veloce o lento ?
Lento

Perchè fai quello seduto alla macchina e non quello in piedi?
In scheda li ho entrambi. Nel WO dell'8 luglio li ho fatti solo da seduto.

Un abbraccio [c-|]
Contraccambio