primo consiglio, prima di darti ai libri(che parlano in maniera specifica dell'argomento di cui trattano) fatti un giro generale nel forum, specialmente i 3d sticcati, cosi avrai a grandi linee una cultura generale
fatto questo pensa bene a cosa vuoi, cioè i risultati che vuoi raggiungere, piu forza, piu massa, un misto tra le due, ecc..
da li puoi incominciare ad approfondire gli argomenti che preferisci, e intanto sul forum ci sarà sempre chi ti chiarisci i dubbi e ti aiuta nel fare la scheda(nota che ho scritto ti aiuta, vuol dire che tu devi farla, o almeno abbozzarla, e poi ci si lavora sopra)
buono studio