il jumpset sarebbe l'alternanza di esercizi con rest tra ogni serie ma a noi dei nomi nn ce ne pò fregar de meno
quindi in linea generale ti consiglio di riposare tra una coppia di serie e l'altra (es. remo+panca..rest..remo+panca..rest..)

oppure, fare tutto senza recuperi (soprattutto se nn stai usando grossi pesi e nn sei alle prese con un multiarticolare pesante) es: curl-french-curl-french-curl-french..
in questi casi è importante la scelta degli esercizi, deve esserci meno sovrapposizione muscolare possibile.