le percentuali servono per farmi un'idea...mica vado in palestra con la calcolatrice in mano...Originariamente Scritto da Nemintek
Mr Universo
Inizio Preparazione
le percentuali servono per farmi un'idea...mica vado in palestra con la calcolatrice in mano...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
stai diventando come me!!
No, allora, le percentuali sono importanti nei 3 big, negli altri ex ti regoli a sensazione!
Hai mai cercato l'1rm nel curl?
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
sinceramente non l'ho mai cercato l'1RM nel curl, ma l'ho calcolato...
Principiante
In Warm-Up
scusate, potete spiegarmi bene come funzionano le jumpset? ho cercato sul forum ma ho trovato cose un po' contrastanti..
ad esempio:
Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5
come lo eseguo? grazie!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
credo una serie di panca una serie di rematore con la pausa in mezzo.. poi di nuovo panca pausa rematore
Principiante
In Warm-Up
Grazie! penso anch'io sia così, però in un'altra discussione mi avevano detto: fai una serie di un esercizio A, poi una serie di un esercizio B, poi un'altra di A tutto in jumpset..
qualcuno può chiarirmi? 1 jumpset comprende esercizio A+B oppure A+B+A??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il jumpset sarebbe l'alternanza di esercizi con rest tra ogni serie ma a noi dei nomi nn ce ne pò fregar de meno
quindi in linea generale ti consiglio di riposare tra una coppia di serie e l'altra (es. remo+panca..rest..remo+panca..rest..)
oppure, fare tutto senza recuperi (soprattutto se nn stai usando grossi pesi e nn sei alle prese con un multiarticolare pesante) es: curl-french-curl-french-curl-french..
in questi casi è importante la scelta degli esercizi, deve esserci meno sovrapposizione muscolare possibile.
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