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Discussione: Diario di Supertizio

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  1. 10-07-2008, 02:00 PM #11
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    Allenamento del 7//08

    -stacco 1x4@ 50 kg
    1x4@ 60 kg
    3x4@ 64 kg
    1x3@ 68 kg
    1x3@ 70 kg (leso)
    1x2@ 72 kg
    1x3@ 74 kg

    -Trazioni supine 4x6 ( oggi ho davvero faticato a chiuderle)
    -Rematoer con manubrio 3x10@ 22 kg
    -curl bilanciere 1x8@ 28 kg
    -curl manubri 2x10@ 8 kg
    -[B]extrarotatori [B]3x12

    bel wo!! stacco oggi è andato meglio del solito.. ho provato a caricare qualcosina di più.. l'ho sentito bene..a parte una tripla dove praticamente ho usato solo la schiena.. finalmente sto stacco 2 xweek migliora..
    Ultima modifica di SuperTizio; 10-07-2008 alle 02:11 PM
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