Citazione Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
sono alto 1.75 e peso 55 kg

avreste una scheda dall' enamento buona per ME?

grazie in anticipo
Non c'e' una scheda di allenamento buona per te che possiamo darti noi.

Devo trovarla tu con l'esperienza, e non sono 4 5 anni.. ma forse 10.

In ogni caso essendo agli inizi dovresti familiarizzare con i multiarticolari: Squat Stacchi Panca Rematore etc etc.

Impara bene la tecnica e piano piano comincia a caricarci sopra. Crescerai anche semplicemente cosi'.

Per il resto. Cerca sul forum. Sono argomenti triti e ritriti! ci facciamo una bella insalata