se fate una ricerca nel forum ne trovate a bizzeffe di 3d sugli addominali.

Sintetizzo:

- il retto addominale è un singolo muscolo. Non esiste l'allenamento alto basso sinistro destro
- la visibilità dipende dalla BF. Più uno è grasso, più gli addominali "spariscono" procedendo verso l'alto (verso l'inguine di solito c'è più grasso che sotto lo sterno)
- addominali belli grossi sono visibili anche con una BF non eccelsa. Di solito gli addominali grossi ce li ha chi sposta pesi grossi nello squat, negli stacchi e in altri fondamentali
- i vari crunch contribuiscono all'aumento della massa degli addominali, ma vanno eseguiti con criterio (reps non altissime, sovraccarico quando serve e focalizzazione sul retto addominale ossia no cheating)
- chi fa 80000 di crunch non ha gli addominali grossi, semplicemente fa un'esercizio aerobico e dimagrisce.