programma massa

[Zatoichi]

mi puoi spiegare multiarticolari e da isolamento?

[Titan]

mi puoi spiegare multiarticolari e da isolamento?

I Multiarticolari sono esercizi che, per essere eseguiti, sfruttano molte fasce muscolari.

Per esempio nello Squat TUTTO il corpo lavora, tutti i muscoli del corpo lavorano. Le gambe per sollevare, gli stabilizzatori del tronco per mantenerti dritto e stabile, le braccia per tenere il bilanciere dritto sulle spalle... anche il petto e' reclutato.

Questi esercizi sono i Big proprio per la maggior reclutazione di fibre muscolari e per il fatto che ci puoi caricare molto.

Gli esercizi di isolamento invece cercano di far lavorare semplicemente il muscolo target isolandolo appunto. Per esempio il curl concentrato.

I multiarticolari ti fanno crescere e col tempo (diventando forte su questi) puoi diventare veramente grosso.

Quelli di isolamento servono a ben poco magari per un po' di pump ad alte reps.

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Il corpo comunque non funziona a comparti stagna. Ma lavora accoppiando vari muscoli per rendere al massimo.

nella panca infatti, per esempio, usi anche i dorsali.

nelle trazioni usi anche il petto.

etc etc

[Zatoichi]

quindi per fare massa è meglo fare esercizi multiarticolari?

[viper88]

certo che si

[Centaur]

I Multiarticolari sono esercizi che, per essere eseguiti, sfruttano molte fasce muscolari.

Per essere più precisi la definizione è la parola stessa!
MULTIarticolari: esercizi che coinvolgono due (in questo caso si parla di biarticolari) o più articolazioni.

Poi indirettamente è verissimo che coinvolgono più di un muscolo.