grazie....cmq allora 100 g di pasta o pane sono troppi?io ero convinto il contrario cmq al mattino la cyclette la faccio per fare sctreching perchè mi piace tirare dei calci al sacco e allora prima mi allungo...devo aggiungere grassi quindi?e non devo mangiare carbo la sera?grazie del vostro aiuto