Visto che sono in vena di sperimentazioni, che non ho (per motivi vari) stilato un programma decente, che bene o male la mia massa (?!) la conservo e sono moderatamente definito (sicchè non ho il terrore di perdere uno dei 2 fattori), ieri, il giorno seguente la full di multiarticolari fondamentali, mi sono dedicato alla sperimentazione tirando una full di complementari per gli stessi gruppi, un po' stile F.I.C.O.
Paradossalmente i pesi mi sembravano più leggeri ma già dalla sera avevo raggiunto uno stato di stanchezza abnorme, ed oggi (giorno seguente ancora) la giornata è iniziata sulla stessa onda.
Comunque confido che con l'adeguata iper-alimentazione che oggi prevedo e con il riposo notturno i muscoli, ed il fisico in generale, beneficino di questo doppio shock a recupero incompleto.

PRESSA 45°
10(110) 10(130) 10(150) 10(150)

LEG EXTENSION
12(50) 11(55) 11(60)
in superserie con
LEG CURL SEDUTO
12(50) 10(55) 10(60)

DISTENSIONI PETTO SEDUTO ALLA MACCHINA (non ricordo il nome)
3x10
in superserie con
PULLEY PRESA NEUTRA STRETTA
3x10

UPPER BACK
3x10
in superserie con
DIPS PARALLELE
3x8