Mi allenop ma non otengo risultati

[BOES]

8 kg petto??..... se parli di panca piana (ne dubito) è troppo poco.

Io ti consiglierei di aumentare i carichi prima. Impara la tecnica dei fondamentali e caricaci.

Per stilare una scheda o una dieta etc etc quoto Somoja.. ci sono una marea di 3d. Dacci un'occhiata

parlo io di esercizzi su panka piana con manubrui per il petto , 8 kg per manubrio


visto che sono un po ignorante in materia, non e che potreste stilarmi un allenamento per me.

perfavore..


grazie

[+Dreamer+]

Scusa eh....ma come mai scrivi in questo modo? "Esercizzi, panka, po, potete aiutarmi, cioi, perquesto, stano"...non ti funziona la tastiera??

[BOES]

Scusa eh....ma come mai scrivi in questo modo? "Esercizzi, panka, po, potete aiutarmi, cioi, perquesto, stano"...non ti funziona la tastiera??

scusate e che sto un po con la mente in aria con il mio sito, percio non rileggo cio che scrivo

[HokaHey87]

brevemente:
1) in un mese non puoi sperare di ottenere grandi risultati
2) essendo agli inizi ti dico:
-è il momento dove si migliora di più se ci si mette sotto, quindi impegnati da subito
-fatti un giro sul forum e acculturati
-dopo la lettura, posta il tuo allenamento e i tuoi dati (ad es. non vedo il tuo peso corporeo)
3) le cose su cui lavorare sono sempre le stesse tre: allenamento (che devi postare), dieta e riposo

[BOES]

brevemente:
1) in un mese non puoi sperare di ottenere grandi risultati
2) essendo agli inizi ti dico:
-è il momento dove si migliora di più se ci si mette sotto, quindi impegnati da subito
-fatti un giro sul forum e acculturati
-dopo la lettura, posta il tuo allenamento e i tuoi dati (ad es. non vedo il tuo peso corporeo)
3) le cose su cui lavorare sono sempre le stesse tre: allenamento (che devi postare), dieta e riposo

sono alto 1.75 e peso 55 kg

avreste una scheda dall' enamento buona per ME?

grazie in anticipo

[Titan]

sono alto 1.75 e peso 55 kg

avreste una scheda dall' enamento buona per ME?

grazie in anticipo

Non c'e' una scheda di allenamento buona per te che possiamo darti noi.

Devo trovarla tu con l'esperienza, e non sono 4 5 anni.. ma forse 10.

In ogni caso essendo agli inizi dovresti familiarizzare con i multiarticolari: Squat Stacchi Panca Rematore etc etc.

Impara bene la tecnica e piano piano comincia a caricarci sopra. Crescerai anche semplicemente cosi'.

Per il resto. Cerca sul forum. Sono argomenti triti e ritriti! ci facciamo una bella insalata

[Nemintek]

Secondo me sei troppo sotto peso e ti consiglierei di partire mangiando già di più.

Per la scheda se leggi in giro trovi qualcosa