Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**The Undertaker** · 07-07-2008, 12:28 PM

anche tu Yuri non aggiornavi più....da stasera ricomincio pure io!!!

**Nemintek** · 07-07-2008, 12:41 PM

Si non aggiornavo ma mi allenavo sempre. Ho fatto un paio di settimane di allenamenti alla nerchia di cane, ma ora volevo ricominciare quanto meno ad allenare ogni muscolo 2xweek, sempre senza programmazione perchè ora non ho testa. E più avanti quando ci starò più dentro di testa cominciare a stilare almeno una simil programmazione.

**Boromir** · 08-07-2008, 11:44 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ho fatto un paio di settimane di allenamenti alla nerchia di cane

Aaah, mi consola sapere che non sono l'unico

**twins** · 08-07-2008, 11:45 PM

...ti ho copiato!

**menphisdaemon** · 09-07-2008, 12:15 AM

Rimandati a settembre tutti e tre...

**twins** · 09-07-2008, 12:16 AM

ma no, gli ho solo imitato l ultimo wo!

**Nemintek** · 09-07-2008, 03:44 PM

Originariamente Scritto da twins

...ti ho copiato!

Se mai sarei io che dovrei copiare te!!!

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Rimandati a settembre tutti e tre...

Dai professor menphis possiamo scendere ad un compromesso...ahauhauhaua §8

**Nemintek** · 10-07-2008, 10:54 AM

Ciao belli, scrivo solo oggi il wo svolto ieri.

Trazioni
3x5 @bw prone
4x6 @bw supine

Rematore manubrio
4x8 @40kg

Rowing machine
4x8 @40kg

Curl bilanciere
4x10-9-8-8 @40kg

Curl EZ scott
3x12 @18kg

E questo è tutto, mi sa che continuerò con le supine anzichè le prone sento il dorso lavorare molto meglio.